#: locale=en ## Media ### 360 Video ### Audio audiores_99B6BB34_B372_28E3_4188_F4A98B40DE51.mp3Url = media/audio_9588D128_B296_D8E3_41D6_E604F5F60605_en.mp3 ### Audio Subtitles ### Title media_B680B99D_BA74_35D6_41D2_82D6CB2D4D7F.label = 20240716_105419_321 panorama_26C8AC5B_2A03_6524_41B8_50D1D81E17F4.label = IMG_20240712_161841_00_084 panorama_264CAE5A_2A03_E525_41A0_3D7188C537C8.label = IMG_20240712_162202_00_085 panorama_26338F73_2A03_23EB_41BD_187FE8CE5BBA.label = IMG_20240712_162229_00_086 panorama_2620A4FB_2A0D_26DB_41C4_74F94B9CE015.label = IMG_20240712_162321_00_087 panorama_262E85CB_2A0D_273B_4181_3EAE664C7B62.label = IMG_20240712_162426_00_088 panorama_2624CC3B_2A0D_255B_41C1_D6D937AF1570.label = IMG_20240712_162540_00_089 panorama_264B0C09_2A0F_6527_41B8_90F4766D712C.label = IMG_20240712_163856_00_090 panorama_2642FC3F_2A0F_255C_41B7_1F3DCF1EE3BA.label = IMG_20240712_163929_00_091 panorama_262561E5_2A0D_3EEF_41B1_2B4E3A90A52B.label = IMG_20240712_164005_00_092 panorama_263D4008_2A0D_DD25_41B6_E525F247EBEB.label = IMG_20240712_164031_00_093 panorama_2633FABD_2A0D_6D5F_41C4_747337E20288.label = IMG_20240712_164135_00_094 panorama_26442154_2A03_5F2D_41C2_B4FC75CC7D01.label = IMG_20240712_164215_00_095 panorama_263DF0FA_2A03_5EE5_41BE_13502E52B25B.label = IMG_20240712_164242_00_096 panorama_2658DC00_2A05_6525_419C_ABE619FC69E0.label = IMG_20240712_164331_00_097 panorama_2660C747_2A04_E32B_41B7_BF523657BB1C.label = IMG_20240712_164710_00_099 panorama_263A8A53_2A07_6D2B_41B0_6E425A55825C.label = IMG_20240712_164819_00_101 panorama_263AE265_2A07_3DEF_41B8_58DFA207153E.label = IMG_20240712_164850_00_102 panorama_2741F9D0_2A03_2F25_41AD_2733F6AB349C.label = IMG_20240712_165007_00_103 panorama_2639C71B_2A03_235B_41C3_22C303B7F62F.label = IMG_20240712_165051_00_104 panorama_2628C750_2A1D_6324_4195_919EFF6F6B37.label = IMG_20240712_165137_00_105 panorama_264235E8_2A1D_66E4_41A3_F4DB8404AC57.label = IMG_20240712_165240_00_106 panorama_2651960C_2A1F_253D_418E_9F02D4CAF125.label = IMG_20240712_165354_00_107 panorama_262E2F37_2A1F_236B_4169_1AFE47B557C1.label = IMG_20240712_165520_00_108 panorama_2627CA67_2A1F_6DEB_41BB_BEF17E62ACD8.label = IMG_20240712_170427_00_109 panorama_262A37DF_2A1C_E2DC_4192_025C15D0F9B7.label = IMG_20240712_170513_00_110 panorama_262A31F4_2A1D_5EED_41BF_668F1104DF70.label = IMG_20240712_170541_00_111 panorama_2629B36D_2A1D_23FF_41A1_C223D10FF114.label = IMG_20240712_170720_00_112 video_96347831_B2AE_E8E5_41D2_3360704B1286.label = Jay cutler training back 6 Weeks from Mr Olympia 2013 part 2‬ video_A8487483_BA1A_9519_41E1_3D653115468D.label = wotr_2 video_A2730752_BA3B_933A_41C1_1AFF816FDCE0.label = wotr_59 ### Video videores_FBF2BA35_EE80_7DD1_41E1_DD7122A262BE.url = media/media_B680B99D_BA74_35D6_41D2_82D6CB2D4D7F_en.mp4 videores_FBF2BA35_EE80_7DD1_41E1_DD7122A262BE.posterURL = media/media_B680B99D_BA74_35D6_41D2_82D6CB2D4D7F_poster_en.jpg videolevel_FBCDE96F_EE80_7E71_41D1_723C1DE68EF1.url = media/video_96347831_B2AE_E8E5_41D2_3360704B1286_en.mp4 videolevel_FBCDE96F_EE80_7E71_41D1_723C1DE68EF1.posterURL = media/video_96347831_B2AE_E8E5_41D2_3360704B1286_poster_en.jpg videolevel_FBF079F3_EE80_7E51_41D2_DA4CA932492B.url = media/video_A2730752_BA3B_933A_41C1_1AFF816FDCE0_en.mp4 videolevel_FBF079F3_EE80_7E51_41D2_DA4CA932492B.posterURL = media/video_A2730752_BA3B_933A_41C1_1AFF816FDCE0_poster_en.jpg videolevel_FBCE39B3_EE80_7ED1_41CE_A51F71A4FD88.url = media/video_A8487483_BA1A_9519_41E1_3D653115468D_en.mp4 videolevel_FBCE39B3_EE80_7ED1_41CE_A51F71A4FD88.posterURL = media/video_A8487483_BA1A_9519_41E1_3D653115468D_poster_en.jpg ### Video Subtitles ## Popup ### Body htmlText_A8D6C37F_BA19_F3E9_41D8_EC9D757F04A5.html =
بارفیکس ایستاده
بارفیکس تأثیر مثبت و ارزشمندی بر سلامت شما دارند. انجام صحیح بارفیکس، به‌طور مؤثر علائم شانه‌درد، کمردرد و خستگی گردن را تسکین می‌دهد. علاوه‌بر این با تمرینات قدرتی (از جمله بارفیکس) خطر بیماری‌هایی مانند نقرس، دیابت یا کلسترول بالا به میزان قابل توجهی کاهش می‌یابد.
تمرین منظم کششی برای ریه‌ها و قلب شما مفید است. به ویژه ظرفیت ریه‌ها را افزایش می‌دهد، ضربان قلب را تنظیم می‌کند و خطر سکته مغزی را همراه با بیماری‌های قلبی عروقی کاهش می‌دهد.
htmlText_A36502BB_BA36_8D69_41E5_716439A93E30.html =
دستگاه جلو پا
ابتدا وزنه مناسب را انتخاب کرده، پاها را در محل مناسب قرار داده، روی دستگاه جلو پا بنشینید و دستگیره‌های دستگاه را بگیرید؛ این نقطه شروع حرکت خواهد بود؛
باید محل قرار گرفتن پا را به گونه ای تنظیم کنید که پَد، روی مچ پای شما قرار بگیرد؛
دقت کنید که بین جلو پا و ساق زاویه ۹۰ درجه تشکیل شود؛
در حالی‌که بدن شما ثابت است، با استفاده از ماهیچه جلو پا، پاهای خود را به حالت کشیده در آورید؛
در بالاترین نقطه لحظه‌ای مکث کنید، به‌آرامی به نقطه شروع بازگردید
## Tour ### Description ### Title tour.name = تور مجازی مجموعه ورزشی بهنام